En god hverdag2018-12-07T11:17:30+00:00

Kosthold og mosjon i overgangsalderen – få en god hverdag

Kvinner har forskjellige erfaringer med overgangsalderen. Noen opplever ingen, eller kun milde symptomer, mens andre har så store plager at det går ut over livskvaliteten. I tillegg til ulike behandlinger, kan du gjøre enkelte tiltak for å forbedre livskvaliteten i og etter overgangsalderen. Vi har samlet noen tips for en bedre hverdag i denne perioden av livet.

I løpet av overgangsalderen er det viktig å ta vare på helsen, spesielt med tanke på beinstyrke og hjertet. Dette kan du gjøre ved å1:

  • Spise balansert og sunt med rikelig med frukt og grønnsaker. Du bør også få i deg rikelig med kalsium fra melkeprodukter.
  • Ha et moderat alkoholforbruk.
  • Holde en sunn vekt.
  • Ikke røyke.
  • Være forsiktig med koffeinholdige drikkevarer og sterkt krydret mat.
  • Trene regelmessig, som for eksempel jogging og turgåing.

Kilder